ヨガをやってみたい人必見！ハタヨガをすすめる５つの理由！

こんにちは！ごっどている（@brotherhood0716）です。

ヨガに興味があるけど、何から始めたらいいのかよく分からない。

そんな方におススメしたいヨガがあります。

それはハタヨガです！

今回はそのハタヨガについてご紹介します。

そもそもハタヨガって何？

ヨガにも様々な種類があります。ハタヨガはいわゆるごく一般的なヨガのこと。

あなたがヨガと聞いて頭のなかでイメージされるヨガはおそらくハタヨガです。

ヨガにもさまざまな流派があります。例えば、アシュタンガヨガやパワーヨガ、陰ヨガ、ホットヨガなど。

これら流派のヨガの土台を築いているのがハタヨガです。

ヨガスタジオなどでハタヨガのレッスンを受けると、一般的には先生が生徒の前にいてポーズのお見本を見せてくれます。

生徒は先生が行ったポーズと指導のもと、同じポーズをとっていくスタイルとなっています。

①体に無理のないポーズが多い

ハタヨガは様々な年齢層の方が無理なくできるポーズが多くあるため、体に負担なくできるものがほとんどです。

なので、体が硬いからできないのではないか？など心配する必要がありません。

私も最初はハタヨガから始めました。

体もけっこう硬い方ですが、無理なくやっていけました。

そもそもできないポーズがあったとしても無理にやる必要はないです。

できるところまでやるとか、少し休憩していたって問題ありません。その辺はヨガの先生もアドバイスしてくれます！

②ヨガってそもそもどんな感じでやるのか知るには最適！

ヨガには興味がある。でも、どんな感じでやるのかいまいち分からないしちょっと不安。

ましてや自分は体が硬いからそもそもヨガには不向きと思っている方にハタヨガはとても適しています。

ハタヨガは様々な年齢層に対応したヨガとなっているので、難易度の高いポーズは基本ありません。

誰でも無理なくできるようプログラムは組まれていることがほとんどなので、最初のとっかかりにはやはりハタヨガがベストです。

③運動習慣がなくてもできる！

体が硬いに加えてわたしには運動する習慣そのものがない。

でもジムに通ってまでストイックにやるつもりはない。

そんな方にもハタヨガがおススメです！

ハタヨガは運動習慣がなくても無理なくできます。

わたしが初めてハタヨガをやったのは２０１３年の春頃。それまで１０年以上運動をする習慣がありませんでした。

それでもそこから２週間に１回ほどのペースで通い続けることができました。

その理由ははやり、ハタヨガが無理のない形式でレッスンが受けられるから。

ハタヨガに限ったことではないけど、ヨガはポーズをとることだけではなく呼吸もとても大事になってきます。

先生によってはこの呼吸に重点を置いたレッスンをすることもあります。

あまりに体に負担がかかるポーズをやると、呼吸に意識を集中することができなくなってしまいますよね。

ですので体に負担がかからないポーズで、呼吸に意識をおいてレッスンをするヨガスタジオもあります。

④最後に行うシャバーサナがとても心地よい！

ヨガの最後はマットの上に寝て休みます。

実はこれただ寝ているのではなく、シャバーサナといってちゃんとしたヨガのポーズなんです！

このシャバーサナを最後にすると、なんとも言えない心地よさを感じます。こればかりは経験をしてみないと分からない！

むしろこのシャバーサナの後のすっきりとした感じを得るためにヨガをしてもいいくらい！

科学的にはさまざまなポーズをとって動いているため、交感神経が優位になります。

そこで最後にシャバーサナで肉体と精神を落ち着かせることで、副交感神経が優位に！

これがスッキリとした感覚につながっていくのです。

ヨガをやったあとは少しでもいいので、このシャバーサナもやることをおススメします！

➄健康を意識するようになる

自分の体のこと、健康のことをどれだけ意識して生活をしていますか？

わたしは今でこそ健康に気を使って生活をしていますが、以前は健康に無頓着な生活をしていました。

そんなわたしが健康志向になるきっかけを与えてくれたのがハタヨガ。

ヨガは自分自身との対話であるため、継続して続けていくうちに普段生活のヒントも与えてくれます。

特に自分の普段の生活面について！どのくらい運動したのかやどんな食事をとったのか。

普段あまり深く考えてこなった日常生活を見直すきっかけを与えてくれます。

ちなみにわたしはハタヨガをやり始めて数か月後に、座骨神経痛になり座っているだけでもお尻のあたりがズキズキと痛む経験をしました。

それまで運動もせず座りっぱなしの生活であったため、腰回りに負担がかかっていたのでしょう。しかしその座骨神経痛も無理なくヨガを継続していくことで完治させることができました。

まとめ：ハタヨガはどんな人でもおススメできる！

ハタヨガをおススメするポイントをまとめていきました。

ヨガには本当に様々な種類があります。どんなヨガが自分に合っているのかは、そのヨガを経験してみないと分かりません。

今回ご紹介したハタヨガはこれからヨガをやってみたいどんな方に対しても、最初にやってみるには最適です！

まずは体験でもいいので実際にやってみることをおススメします。

やってみないことには分かりませんからね！

ぜひ、あなたもハタヨガを体験してみて下さい！！