こんにちは！ごっどている（@brotherhood0716）です。
突然ですがヨガをしたことはありますか？
最近はスポーツジムだけでなく、デパートのなかにもヨガのクラスができてきています。
もしかしたらジムのプログラムや体験などでやったことがあるかもしれません。
またはヨガをやってみたいけど、なかなか入りづらくて、、なんて人もいるでしょう。
体が硬いからという理由でやったことがなかったり、男性の場合だと女性が多くいるなかで参加するのに躊躇されたり。
そこでヨガ歴６年目になるわたしが、ヨガの魅力について語っていきます。
運動量の負荷が大きくない
ヨガは他のエクササイズや運動に比べてもそんなに体に負荷がかかる運動ではありません。
もう少し正確にいうと、ヨガにもいくつか種類があって特にハタヨガは幅広い年齢層の方が参加できる内容となっています。
ハタヨガとはヨガをイメージしたときに出てくるものだと思っていいです。
わたしも最初はハタヨガから始めました。
たぶん一番多いヨガのクラスになるのではないでしょうか。
ものすごいトレーニングをしたいわけじゃないけど、気軽にやってみたい方に最適です。
肩こり・腰痛が解消される
どうしても普段生活していくなかで、肩がこったり腰が痛くなったりすることってありますよね。
わたしは仕事がデスクワークのためほぼ一日中、座っているので肩や腰が痛くなってしまいます。
凝り固まった部分はなかなか自分でほぐして解消するのは難しかったり。。
その度に整体に通っていたらお金がかかってしまいます。
しかしヨガをすれば、整体に行かなくても肩こりや腰痛を解消することができます。
わたしは５年ほど前に坐骨神経痛で腰に痛みがあったのですが、ヨガを継続していくうちに治ってしまいました。
まさか坐骨神経痛がヨガで解消されるとは思ってもいませんでしたが。
ヨガには腰回りを伸ばすポーズが多くあるため、普段意識しないと伸びない筋肉がいい感じに伸びて、ほぐれていったのでしょうね。
いまも腰まわりの調子は長時間座っているいるわりには快適です。
場所を問わずにどこでもできる
ヨガはマットを敷くことができる広さがあれば、どこでもできてしまいます。
もちろん自宅でやることも可能です。わざわざジムやヨガスタジオに通わなくてもできるのは最大のメリットです。
いまはヨガの本や動画がたくさんあるので、それらを参考にしてやってみるといいでしょう！
わたしはサントーシマ香さんが好きでよくこの本を見て練習をしていました
DVD付なので見ながらできておすすめです！
初期費用が安く抑えられる
ヨガに必要なものはヨガマットです。
ヨガマットを用意する必要があるのですが、ジムやヨガスタジオでは無料レンタルできる場合もあります。
購入する場合でも、安いものだと1,500円前後で買えてしまいます。
わたしが最初に購入したヨガマットも、スポーツ用品店にあった安いものを選びました。
とりあえずやってみて、続けていけそうな場合には値段の高いヨガマットを購入するのもいいかと思います。
ヨガマットも数千円のものから２万円くらいするものまでありますからね。
初期費用が高くつくとやろうかどうか悩みますが、ヨガはそろえる道具が安くすむのはメリットになります。
体が柔らかくなる！
多くのひとがヨガは体が柔らかい人がやるものだと勘違いしています。
それは違いますよ！ヨガはむしろ体が硬い人がやるべきなのです！
体が硬い人が継続してヨガをしていくと、だんだん体が柔らかくなっていきます。
わたしだってももともとかなり硬かった方ですが、ヨガを続けていったことによってだんだんと柔らかくなっていきました。
本当です！
体を柔らかくすることが目的ではなかったのですが、結果的に体が柔らかくなっていった感じです！
だんだんと自分の体が変化していくと、ヨガをするのが楽しくなっていきますよ！
まとめ：運動不足の解消にヨガはおススメ！
今回はヨガの魅力を語ってみました。
やろうかどうか悩んでいるそこのあなた！ぜひこれを機会にヨガを体験してみて下さい。
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